跑步機的控制臺顯示關于您當前鍛煉的即時反饋，包括距離，時間，等級，燃燒的卡路里和速度。如果控制臺顯示您當前的速度為10，則可能意味著10英里/小時或10公里/小時，具體取決于您的跑步機品牌和型號以及您如何設置機器。

跑步機最快速度是多少

每臺跑步機的速度是不同的，是根據(jù)跑步機的馬達，有效跑步區(qū)域來設計的，而不是說每臺跑步機的速度都是一樣的哦，具體的還是要到實體店或者網(wǎng)上查詢下。

跑步機的速度一般可以跑多快，上面的速度如何調(diào)節(jié)呢?速度范圍:0.8-12公里/小時、1.0-16公里/小時，1.5-18公里/小時，1.0-10公里/小時對于使用者來說，0.8公里/小時的啟動速度非常安全，不會因為啟動速度過大出現(xiàn)危險:16公里/小時的速度也達到了一般使用者有氧運動時的速度上限，而有氧運動的鍛煉效果對使用者來說是最好的。

跑步機合適的速度

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的話，那么調(diào)4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運動之后放松。另外，如果家里有孕婦的話，平時出去不太方便的話，那么將跑步機調(diào)為這個速度則很適合孕婦運動。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。

3、跑步減脂：8km/h以上

如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調(diào)為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。

此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。